orasi i srce: jesti orasi za zdravlje srca

Smetnje matice pomaže svoje srce. Otkrijte kako orasi, bademi i drugi orašasti plodovi pomoći sniziti kolesterol kada se jede kao dio uravnotežene prehrane.

Smetnje orasima kao dio zdrave prehrane mogu biti dobri za vaše srce. Orašasti plodovi, koji sadrže nezasićene masne kiseline i druge hranjive tvari, su veliki snack hrane, previše. Oni su jeftin, jednostavan za pohranu i jednostavno spakirati i kada ste u pokretu.

Vrsta matice jedete nije toliko važno, iako neki orašasti plodovi imaju više srce-zdrav hranjive tvari i masti nego učiniti drugi. Orasi, bademi, lješnjaci – ime ti je – gotovo svaka vrsta oraha ima puno prehrana upakiran u malom pakiranju. Ako imate bolest srca, jesti orasi umjesto manje zdrave snack može pomoći da lakše slijediti srce-zdrave prehrane.

Može li konzumiranje orašastih plodova pomoći svoje srce?

Ljudi koji jedu orahe kao dio srca zdrave prehrane može smanjiti lipoproteina niske gustoće (LDL ili “loš”) razinu kolesterola u krvi. Visoka razina LDL je jedan od glavnih uzroka bolesti srca.

Što se nalazi u orasima koji je mislio da se srce zdravo?

Smetnje orasi mogu smanjiti rizik od razvoja krvnih ugrušaka koji mogu uzrokovati fatalni srčani udar. Orašasti plodovi također se pojavljuju kako bi poboljšali zdravlje sluznice vaše arterije.

Osim što je pakiran s proteinima, većina orasi sadržavati barem neki od tih srca zdravim tvarima