što najviše iz multivitamina

Milijuni mnogih ljudi u svijetu uzeti multivitamine u ime bolje zdravlje. Unatoč proturječnim izvješćima da su ti dodaci borbene kronična stanja, vrhunski zdravstveni stručnjaci preporučuju dnevni multivitamine za gotovo svakoga.

Čitajte na saznati zašto multivitamine važno, kako odabrati najbolji i kako to zaobići potencijalne probleme s najpopularnijih dodataka prehrani.

Uravnotežena prehrana ide dug put do dobivanja vitamina i minerala koje je potrebno da se osjećaju dobro i glavu zdravstvene probleme. Problem je vrlo malo ljudi pravo jesti svaki dan.

“Kada usporedimo preporuka za vitamina i mineralnih otvorima na stvarnoj potrošnji, mnogo, mnogo ljudi na svijetu uopće ne dolaze blizu uzimajući ono što im je potrebno za nekoliko hranjivih tvari”, kaže Meir Stampfera, MD, DrPH, profesor medicine na Harvard Medical School ,

Koristim kupon; Ja kupiti dućan branda; Sam dućan u diskont; Ne uzimam vitamine ili dodatke

Prema Smjernicama Dietary za mnoge ljude u svijetu 2005. godine, odrasli su često oskudan u

“Određene skupine pokrenuti čak i veći rizik za vitamina i mineralnih deficita”, kaže Jeffrey Blumberg, PhD, direktor antioksidansi Research Laboratory, a profesor nutricionizma na Sveučilištu Tufts.

Tijekom vremena, male razlike u prehrana može dokazati problematično za neke osobe, a posebno za žene fertilne dobi, stroge vegetarijance i starije osobe.

Na primjer, manjak željeza u childbearing godina može dovesti do anemije. Premalo folna kiselina je vrlo rano u trudnoći povećava rizik od defekata neuralne cijevi u razvoju bebe. I vitamin B12 deficiti, koji su odgovorni za nepovratnog oštećenja živaca i pogrešne spoznaje, imaju veću vjerojatnost kod ljudi koji izbjegavaju životinjske hrane, a kod osoba starijih od 50 godina, čija su tijela često manje učinkovit u upija vitamin B12.

Stampfer i Blumberg zagovarati multivitamina kao način kako bi ojačao prehrana s niskim udjelom hranjivih tvari. Ali, oni upozoravaju da multivitamini su dijetetski dodataka, a ne kao zamjena za zdravu prehranu.

To je zato što multivitamine nedostaje niz korisnih spojeva za wellness, uključujući i fitonutrijenata i vlakana, koji se nalaze u biljnoj hrani. Multivitamini i obično lišeni preporučujemo dnevne količine kalcija i drugih važnih vitamina i minerala.

Misli o multivitamina kao police osiguranja, ali nemojte se zavaravati misleći dodatke prehrani mjeriti s prednostima održavanju zdrave tjelesne težine, jelo pravo, i uzimajući redovite tjelesne aktivnosti, Blumberg kaže.

“Sve u svemu, multivitamini su mala komponenta dobrog zdravlja, ali vrijedni oni”, kaže Stampfera.